Gambar posting Latihan untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

Latihan untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda


Seks dan olahraga: apa kesamaan keduanya? Sebagai permulaan, keduanya membutuhkan performa yang baik agar bisa sukses.


Anda telah melihat iklan TV, Anda telah menjelajahi lorong vitamin / pil untuk perbaikan cepat, dan Anda telah berlangganan Cosmo selama bertahun-tahun. Tapi sepertinya masih ada sesuatu yang hilang dari kehidupan seks Anda. Jawabannya: olahraga.

Saya pikir kita semua bisa menyetujui satu hal: seks itu bagus. Tapi bagaimana jika bisa lebih baik? Bagaimana jika beberapa panggul mendorong ke MAKANAN benar-benar dapat meningkatkan dorongan panggul Anda pada MAKANANress? Ya, mereka bisa.


Di bawah ini adalah beberapa latihan yang akan meningkatkan kinerja seksual Anda, dan banyak lagi.

Kaki / Pantat

satu) Squat. Anda tahu saya bersumpah dengan ini untuk bokong yang lebih baik dan peningkatan detak jantung. Tambahkan beberapa halter dan Anda akan segera melakukan latihan serius. Tapi tahukah Anda bahwa squat membantu mengalirkan darah ke tempat-tempat yang memberi energi pada libido Anda? (alias dorongan seks Anda.) Selain itu, otot-otot yang Anda kerjakan selama squat membantu menopang, memutar, dan memperpanjang batang dan pinggul Anda.



* Untuk berlatih: Berdiri dengan kaki selebar bahu dan turunkan tubuh seolah-olah Anda sedang duduk di kursi khayalan, lalu bangkit kembali. Cobalah tantangan squat 30 hari: Mulailah pada hari Senin dengan 15 squat, dan tingkatkan jumlah squat Anda sebanyak 5 squat setiap hari. Pada hari ke 30, Anda harus melakukan 170 squat. Itulah yang saya sebut klimaks.


dua) Ekstensi Kaki Duduk. Otot besar di paha yang paling sering digunakan saat berhubungan seks dan bisa cepat lelah. Ini lazim dalam posisi di mana Anda (atau pasangan Anda) berada di puncak. Jadi perkuat otot-otot itu dan tahan lebih lama.

* Untuk berlatih: Cari kursi yang stabil di mana Anda bisa duduk tegak dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat dengan kaki rata di lantai. Sambil menjaga paha dan lutut Anda tetap stabil, angkat satu kaki ke atas untuk meluruskan kaki Anda secara perlahan, lalu turunkan kembali ke lantai.


kecantikan tugas ganda

3) Paru-paru. Kaki Anda mungkin merupakan kontributor terpenting untuk seks yang baik. Mengapa? Karena mereka membantu Anda mempertahankan stamina dan mendukung seluruh tubuh Anda di semua posisi yang berbeda. Kaki Anda harus gemetar karena seks yang hebat, bukan karena daya tahan yang buruk. Paru-paru menargetkan ketiga kelompok otot tungkai, serta otot pantat.

* Latihan: Mulailah dari posisi berdiri, letakkan satu kaki ke depan dan turunkan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 90 derajat dan lutut belakang sejajar dengan lantai. Pastikan Anda menjaga punggung tetap lurus dan tidak membiarkan lutut depan menyentuh jari-jari kaki atau berputar ke dalam atau ke luar.

Inti: Perut / Punggung
satu) Mendorong / Mengangkat Panggul. Yang ini no-brainer. Dorongan panggul membantu dalam 'membangkitkan perasaan seksual yang kuat dan meningkatkan daya tahan Anda,' menurut Vijaya Shetty, ahli patologi klinis dan pelatih bola-gym menjelaskan. Dorongan panggul memperkuat inti Anda yang membantu Anda mempertahankan tubuh yang kuat untuk kenikmatan yang berkepanjangan di antara seprai.


* Untuk berlatih angkat panggul, Anda cukup berbaring telentang dengan lutut ditekuk sambil mengangkat pinggul ke atas dan ke bawah dari lantai. Saat Anda mengangkat pinggul ke atas, cobalah menahannya dalam posisi itu selama beberapa detik untuk benar-benar memperkuat otot Anda. Untuk bonus tambahan: coba kontraksikan otot perut Anda sehingga Anda mendapatkan latihan ganda.

dua) Senam kegel. Seorang pelatih pribadi bersertifikat di LA menjelaskan bahwa, 'Kegels terdiri dari kontraksi dan relaksasi otot di dasar panggul Anda,' 'Meningkatkan kekuatan otot-otot vagina ini bermanfaat untuk kepuasan seksual yang lebih besar dan orgasme yang lebih kuat.' Ya silahkan.

gaun musim panas di bawah $ 50

* Untuk melakukan kegel yang tepat, kencangkan otot panggul Anda. Tahan sekitar 5 detik, rileks lalu ulangi. Bagian terbaik dari latihan ini adalah Anda dapat melakukannya hampir di mana saja! Anda bahkan tidak membutuhkan gym.


3) Dari rol. Saya suka menggunakan bola stabilitas karena banyak yang dapat Anda lakukan dengannya. Ini kebetulan menjadi salah satu gerakan favorit saya untuk abs yang lebih baik, dan itu terjadi begitu saja bahwa itu juga berkontribusi pada seks yang lebih baik. Siapa yang tahu? (hehe).

* Untuk mempraktikkan ini: Mulailah dengan tangan terentang sepenuhnya di lantai dalam posisi seperti push-up. Tempatkan tulang kering Anda pada bola stabilitas, jaga punggung tetap lurus. Gulingkan bola ke dalam ke arah dada dan ke belakang, gunakan otot perut untuk menarik lutut ke arah dada dan mendorong kaki ke belakang. Jaga punggung tetap rata dan pinggul kencang, dan jangan gerakkan tubuh bagian atas.


4) Pose Papan. Ya, jangan mengira Anda turun begitu saja! (Pose papan dikenal untuk melatih hampir setiap otot di tubuh Anda, termasuk lengan atas, perut, obliques, paha, dan pantat! Bagian terbaiknya adalah semua otot ini berkontribusi untuk menstabilkan Anda saat Anda melakukan hal kotor dengan merangkak, di atas, atau dalam posisi transisi.

Yoga
Seks dan yoga memiliki satu kesamaan yang besar: keduanya menghubungkan tubuh dan pikiran. Cobalah peregangan santai ini…

satu) Sudut Terikat. Pose ini memanaskan area selangkangan dan membuka pinggul untuk gerakan yang lebih luas.

* To Practice: Dalam posisi duduk, satukan kedua telapak kaki dan letakkan tangan di pergelangan kaki. Biarkan lutut rileks ke lantai, dan angkat pinggul ke depan sejauh yang Anda bisa. Tahan selama 10 hingga 15 napas.

bagaimana menjadi pacar yang dingin

dua) Bahu Berdiri. Pose ini meningkatkan aliran darah ke pinggul dan otak Anda — peningkatan energi instan. 'Anda juga secara fisik melihat pinggul Anda,' mengingatkan banyak kemampuan fisik dan seksual tubuh Anda.

* Untuk Latihan: Berbaring telentang dengan kaki rata di lantai sekitar selebar pinggul, lengan di sepanjang sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk lutut ke arah dada, dan putar pinggul ke atas dan ke atas sampai kaki lurus dan jari kaki menyentuh lantai di belakang kepala. Letakkan tangan di punggung bawah sebagai penyangga, dengan ujung jari menghadap ke atas. Angkat kaki kanan ke arah plafon, lalu angkat kaki kiri ke arah plafon dan tekan (lurus) kaki satu sama lain. Tahan selama 3 hingga 5 napas.

3) Anjing Menghadapi Ke Bawah. Ini adalah pose pra-seks yang bagus karena perlahan-lahan menghangatkan tubuh Anda dan membantu Anda menyesuaikan diri dengan momen. '

* Untuk Berlatih: Mulailah merangkak dengan pergelangan tangan 6 sampai 12 inci di depan bahu. Pisahkan lutut selebar pinggul dan tekuk jari kaki di bawah. Mendorong secara merata ke telapak tangan, mengangkat lutut dari lantai. Angkat tulang ekor Anda ke arah langit-langit dan dorong bagian atas paha ke belakang sehingga tubuh terlihat seperti huruf V terbalik.

Tingkatkan latihan Sabtu malam Anda satu per satu. Setelah Anda selesai dengan latihan luar biasa ini, temukan rekan untuk berbagi. (maksud saya latihannya.)

Bacaan yang Direkomendasikan:
Rahasia Diet dan Kebugaran Model Victoria's Secret Terungkap
Latihan Kardio untuk Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Apa Arti Kebiasaan Buang Air Besar Anda Tentang Kesehatan Anda Secara Keseluruhan

- AILIN

p.s. Selalu praktikkan seks aman!

Ingin tips kebugaran yang lebih menakjubkan dari Ailin? Kunjungi situs webnya- TheHealthyHabitat.com