Gambar postingan “Ini Tidak Berarti Saya Kesepian Saat Sendirian”

“Ini Tidak Berarti Aku Kesepian Saat Sendiri”


sendirian: kata sifat ? -? l? n : tanpa siapapun atau apapun: tidak melibatkan atau mengikutsertakan siapapun atau apapun: terpisah dari orang lain atau sesuatu


kesepian: kata sifat ? l? n-l? : sedih karena berpisah dari orang lain: menimbulkan perasaan sedih karena berpisah dari orang lain: tidak dikunjungi atau dilalui oleh banyak orang

Suatu hari, saya sedang mengantre di Starbucks (saya tahu, saya harus membuatnya sendiri, harganya jauh lebih murah) dan saya mengamati fenomena yang mungkin pernah Anda lihat juga.


Semua meja ditempati oleh pengunjung tunggal yang menyeruput minuman mereka, menatap laptop dan ponsel mereka, dengan lembut mengangguk ke musik yang disalurkan melalui headphone besar. Saya mendapatkan minuman saya dan melakukan perjalanan hula-hoop yang diperlukan saat saya menavigasi melalui lautan meja untuk menemukan tempat duduk. Saya melewati setiap meja, mencari meja yang tampaknya relatif ramah untuk kencan buta tanpa suara yang akan saya mulai, dan akhirnya duduk dengan seorang pria cantik yang memberi saya tempat di meja 'miliknya' untuk dua orang, dan kami berdua melakukan milik sendiri.

percakapan kencan ketiga

Saat saya duduk di sana bekerja, saya tidak bisa tidak memperhatikan bahwa banyak pelanggan di sekitar saya asyik dengan beberapa jenis media sosial. Itu adalah gambaran yang ironis; ruangan yang penuh dengan orang, tidak ada yang berbicara satu sama lain, semuanya berfokus pada penciptaan komunitas melalui layar kaca. Melihat foto semua orang yang menatap gadget mereka, tersenyum pada perangkat yang tidak bisa membalas senyum, itu membuat saya berpikir tentang hubungan dan nuansa antara sendirian dan kesepian.



Seperti disebutkan dalam definisi 'sendiri' dan 'kesepian' di atas, perbedaan tidak hanya terletak pada keadaan fisik. Dengan kata lain, ini bukan tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, ini tentang apa yang terjadi di dalam diri Anda.


Anda bisa berdiri di ruangan yang penuh dengan orang — bahkan orang yang sangat mencintai dan peduli kepada Anda — dan masih merasa kesepian. Sebaliknya, Anda bisa sendirian saat mendaki dan merasa sangat luar biasa.

Dalam sesi terapi saya dengan klien, kami sering mengeksplorasi perasaan kesepian mereka, apa yang terjadi di dalam pikiran dan tubuh mereka, dan narasi seperti apa tentang harga diri mereka yang muncul. Ketika perasaan kesepian dan cara mereka bermain melingkari status hubungan, ini bisa menjadi persamaan sederhana: Jika saya sendiri atau lajang, saya kesepian; Jika saya tidak sendiri atau saya sedang menjalin hubungan, maka saya tidak kesepian. Cara berpikir seperti ini — yang normal dan umum — dapat membuat orang mempertahankan hubungan yang sudah basi, memperparah rasa sakit karena putus, dan juga membingungkan ketika perasaan kesepian muncul meski berada dalam hubungan yang memuaskan.


Bagi banyak orang, ketika perasaan kesepian muncul, solusi yang harus diambil adalah berada di sekitar orang atau menemukan gangguan. Dan tidak apa-apa. Terkadang itulah yang Anda butuhkan. Tetapi ada juga sesuatu yang bisa dikatakan untuk mengetahui kesepian Anda, tidak takut, dan tidak membuat keputusan untuk menghindarinya.

Seorang teman pernah berbagi dengan saya bahwa setiap kali dia mendapat pesan teks dari seorang teman laki-laki yang memintanya untuk datang, dia akan pergi meskipun merasa frustrasi karena dia tidak menginginkan apa-apa lagi dari hubungan tersebut. Dalam perjalanan ke sana, dia tahu di dalam hatinya dia akan pergi karena dia tidak ingin merasa kesepian di apartemennya, dan ini lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi setiap kali dia menemukan dirinya berjalan pulang setelah itu, dia merasa lebih kesepian dari sebelumnya.

Dengan bantuan terapi dan belajar menyayangi diri sendiri, dia menjelajahi ketakutannya akan kesepian dan ironi perilakunya - bahwa ketakutannya mengarah pada tindakan yang membuatnya merasa lebih kesepian — dan seiring waktu dia mampu menghentikan diri- siklus mengalahkan terjadi. Mirip dengan ide dalam lirik lagu Kelly Clarkson, 'Tidak berarti saya kesepian saat sendirian,' dia mengembangkan penerimaan terhadap dirinya sendiri dan konsep diri yang terlepas dari siapa yang ada di sisinya, dan itu diterjemahkan ke dalam keputusan yang lebih bijaksana dalam hubungan dan kepercayaan diri yang lebih baik pada dirinya sendiri.

Mengenal diri sendiri dan apa yang Anda harapkan dari sebuah hubungan untuk mengurangi kesepian Anda bisa menjadi alat penting dalam membangun ekspektasi realistis dari pasangan dan apa yang Anda harapkan dari sebuah hubungan untuk kemampuan Anda untuk berdamai dengan diri Anda sendiri.


Tanyakan pada diri Anda apa yang membuat Anda takut jika sendirian, sejauh apa Anda berusaha menghindari kesendirian, dan apakah upaya Anda untuk menemukan pasangan yang cocok terhalang oleh keputusan impulsif untuk menghindari perasaan kesepian.

Melihat ke dalam diri sendiri memang menakutkan, tetapi dengan kejujuran pada diri sendiri dan kemauan untuk keluar dari zona nyaman, Anda dapat menemukan diri Anda mengalami hidup dengan tingkat kepuasan dan kemandirian yang sama sekali baru.

-

Rachel Hercman, LCSW adalah psikoterapis individu / pasangan, penulis, dan dosen yang mengkhususkan diri dalam masalah hubungan, fungsi seksual, dan kesehatan wanita. Dia tinggal di New York City dan menjadi staf di Medical Center for Female Sexuality.


Ditulis oleh Rachel Hercman, LCSW

Rachel Hercman, LCSW adalah psikoterapis individu / pasangan, penulis, dan dosen yang mengkhususkan diri dalam masalah hubungan, fungsi seksual, dan kesehatan wanita. Dia tinggal di New York City dan menjadi staf di Medical Center for Female Sexuality.