Ulasan Latihan: Gambar kiriman DVD Jillian Michaels Killer Buns & Thighs

Ulasan Latihan: DVD Jillian Michaels Killer Buns & Thighs


Saya berani menebak bahwa motivasi yang datang dengan menetapkan resolusi Tahun Baru sudah mulai berkurang sedikit. (Bagaimanapun juga sekarang ini Senin Biru.) Apakah saya benar? Dingin… Anda membawa lima pound ekstra pasca-liburan… skinny jeans Anda ketat. Dan apakah saya menyebutkan itu coooold out ?! Aku mendengarmu - tapi jangan menyerah pada lingkunganmu dan terjebak dalam keterpurukan!



Saya pikir itu selalu merupakan ide yang baik untuk memiliki beberapa DVD latihan di tangan sepanjang tahun ini. Saya semua membuat hidup saya lebih mudah, dan teman-teman, kita masih perlu berkeringat musim ini. Banyak. Itulah yang akan Anda lakukan dengan DVD Jillian Michaels Buns & Thighs. Saya memilih untuk mencoba yang ini karena well, posterior flat-as-a-pancake saya memiliki banyak hal yang diinginkan, dan saya tahu bahwa Ratu Cinta yang Tangguh akan mendorong saya lebih keras daripada yang saya bisa sendiri. Ingin pantat Anda ditendang? Latihan ini akan melakukannya… secara harfiah.

Saya seorang wanita yang sangat cocok yang menyukai jenis latihan sirkuit plyometrik yang dipromosikan Jillian. Burpees? Cintai mereka. Pushup? Bawa mereka. Berbagai gerakan tidak pernah membosankan dan saya suka ditantang dalam berbagai cara sekaligus. Dalam video ini, latihan yang melatih inti Anda juga kemungkinan akan menantang kekuatan tubuh bagian atas dan kemampuan menyeimbangkan.



Jadi seperti yang Anda lihat, saya bukan pemula, tetapi saya akan mencoba menulis ulasan ini dengan cara yang dapat bermanfaat bagi semua orang.

TINGKAT 1: Ya, Jillian bisa mengintimidasi, tetapi kabar baiknya adalah dia memiliki pelatih tingkat lanjut (yang menunjukkan cara meningkatkannya) dan pelatih pemula (yang mendemonstrasikan modifikasi) di masing-masing latihan ini. Saya selalu bertujuan untuk melakukan variasi yang lebih sulit, tetapi terkadang ada baiknya untuk memperlambat dan benar-benar mempelajari gerakan tersebut.

Pada level ini, Jillian benar-benar tidak terlalu banyak “menemukan kembali roda”. Dia mencampurkan variasi lunge, squat, dan plank dengan semburan cardio seperti high knees dan squat jump… favorit saya. Dia juga melakukan gerakan menendang dari semua sudut (terkadang menyeimbangkan dengan satu kaki) dan beberapa pose penyeimbang yang secara bersamaan melatih kaki dan perut Anda. Saya siap untuk melanjutkan ke Level 2 setelah latihan ini, tetapi saya menyarankan untuk tetap di sini sampai Anda merasa percaya diri dengan latihan dan siap untuk tantangan baru.



amazon prime viking musim 4 bagian 2



Latihan Paling Menantang: Sumo Squat dengan Calf Raises (Bakar!), Pose Kursi Satu Kaki (Keseimbangan), Papan Sisi Paha Dalam (Kekuatan + Keseimbangan)

LEVEL 2: Setidaknya saya pikir saya sudah siap. Saya bisa menahan sendiri ketika satu set burpee dilemparkan ke dalam latihan; namun, burpe berkaki satu adalah cerita yang sangat berbeda. Saya tidak tahu latihan ini ada, apalagi saya benar-benar bisa melakukannya! Awalnya mengintimidasi, tetapi begitu saya mengatasi rasa takut saya dan langsung melakukannya. Baik-baik saja. Dan yang saya maksud adalah otot-otot saya terbakar dan jantung saya berdebar kencang… tapi saya berhasil. Jangan biarkan pergerakan asing mengalahkan Anda — berikan semua yang Anda punya!



Secara keseluruhan, saya harus mengatakan bahwa Level 2 terasa seperti seharusnya Level 3. Saya tidak merasa cukup siap, tetapi saya juga terkejut dan tertantang. Jika Anda ingin melihat hasilnya, Anda hanya perlu merobek Band-Aid dan mengambilnya… dan itulah yang saya lakukan!

Jillian menyarankan untuk menggunakan beban seberat 3-8 lb. untuk berbagai gerakan, tetapi jangan terburu-buru. Jika Anda kesulitan melakukan gerakan dengan baik (dan akurat), lakukan tanpa beban hingga menjadi lebih mudah. Tapi jangan mengendur! Saya cukup yakin Miz Michaels memiliki indra keenam tentang hal-hal ini, dan akan dapat memburu Anda jika Anda melakukannya. Anda tahu saat Anda tidak cukup memberi, jadi persiapkan saat Anda merasa diri Anda memberi kurang dari yang terbaik.

cara membuat seseorang menyukaimu

Gerakan Paling Menantang: Goddess squat (Get looow!), One-legged burpees (Cardio), Single-leg Runners (Kekuatan + Keseimbangan)



TINGKAT 3: Saya melakukan Level 2 tiga kali sebelum melanjutkan, dan ternyata, saya lebih dari siap. Saya tidak tahu apakah saya baru saja mengalami hari yang baik, atau apakah saya benar-benar malas, tetapi Level 3 sebenarnya terasa lebih mudah bagi saya daripada 2. Sangat!

Tapi ... Jillian masuk ke dalam kepalaku seperti hanya dia yang bisa dan bersikeras bahwa itu bukanlah latihannya terlalu mudah, akulah yang malas. Dan dia benar… agak. Saya masih berpikir bahwa sebagian besar gerakan lebih mudah dan tidak beraneka ragam seperti di Level 2. Namun, setiap kali saya memaksa diri saya untuk jongkok lebih rendah, bergerak lebih cepat dan melompat lebih tinggi, itu terasa lebih sulit. Tentu tidak ada ruginya untuk memeriksa diri Anda sendiri selama latihan untuk memastikan Anda memberikan semua yang Anda bisa.

Saya pikir satu hal yang membuat level ini tampak mudah adalah penekanan pada latihan isometrik. Menurut pemahaman saya, ini adalah gerakan terisolasi yang menargetkan otot kecil yang mengelilingi otot besar, yang menghasilkan tampilan ramping dan ramping… bukan yang besar. Daftarkan aku!

acara tv baru agustus 2015



Gerakan Paling Menantang: Pendaki Gunung Berkaki Satu (Kardio + Keseimbangan), Bintang Rock hingga Melompat Bola Meriam (Cardio!), Angkat Mati Berkaki Satu (Keseimbangan + Kekuatan)

Secara keseluruhan, saya sangat menyukai DVD latihan ini dan berencana menjadikannya sebagai pemain kunci dalam rotasi latihan saya musim dingin ini. Satu lagi saya akan menambahkan: Kamp Pelatihan Ekstrim Lacey Stone! Aplikasi. Bola api yang panas dan segar ini tutup ini meledak, tandai kata-kata saya. Lacey tahu bagaimana membuatmu bersemangat!



Saya juga memiliki Wannabe Yogi di dalam diri saya, jadi ketika saya perlu meregangkan dan bersantai sambil melatih tubuh bagian atas dan kekuatan inti, saya akan memasukkan DVD Tara Stiles Ini adalah Yoga. Tara adalah obsesi terbaru saya di industri kesehatan. Lihat dia dan Anda akan tahu alasannya.

Jadi… siapa yang siap berkeringat ?!

Katakan padaku: Apa DVD olahraga favoritmu? Bagaimana Anda tetap termotivasi di musim dingin?

Selain itu, tahukah Anda bahwa minggu ini menandai waktu ketika orang-orang mulai gagal dalam resolusi Tahun Baru mereka? Jangan menjadi statistik, baca artikel ini untuk mendapatkan tips agar berhasil dengan sasaran kesehatan dan kebugaran Anda.

- ELLEN COLLIS

Ellen Collis adalah seorang blogger di Wannabe Health Nut and Health Coach di NYC, yang lulus dari Institut Nutrisi Integratif. Email dia di wannabehealthnut1@gmail.com untuk a konsultasi kesehatan gratis untuk membahas bagaimana dia dapat membantu Anda dengan nutrisi dan tujuan gaya hidup Anda. Dia akan sangat senang membantu Anda memiliki lebih banyak energi, merasa luar biasa dengan kulit dan kehidupan Anda sendiriadalah hidup sehat yang tidak perlu melepaskan makanan favorit Anda.